Tener
la presión baja no es una enfermedad sino un estado momentáneo en el que la
corriente sanguínea no le lleva la cantidad adecuada de oxigeno al cerebro.
Esto produce mal estar, languidez, tontura, confusión mental, visión turbia e,
incluso, desmayos.
El problema: Es verano. Cuando hace mucho calor los vasos
sanguíneos se dilatan y se pierden grandes cantidades de agua y sales minerales
a través del sudor. Eso afecta el trabajo de la corriente sanguínea.
La solución: Si vas a la playa o cualquier lugar en el que vas a permanecer mucho
tiempo expuestos al sol, es preferible que uses ropas livianas y bebas mucha agua. La
hidratación es fundamental.
El problema: Cuando permanecemos de pie durante muchas horas la sangre tiende a depositarse en las piernas y la baja circulación afecta la oxigenación de nuestro cerebro.
La solución: Cuando estés mucho tiempo de pie procura encontrar un sito para sentarte, al menos,
15 minutos.
El problema: El alcohol inhibe la producción de la hormona
antidiurética (ADH), y las ganas de orinar se hacen más frecuentes. Además de incitar a la deshidratación, hace
que más toxinas se concentren rápidamente en la sangre. Eso afecta directamente
la regulación natural de la presión arterial.
La solución: Es recomendable que cuando vayas a fiestas o salgas bailar bebas un vaso de agua entre una bebida y otra.
Estos simples consejos pueden ayudarte a regular la presión arterial y llevar una vida saludable.
Si
bien tienen mala fama, los chicles sin azúcar ayudan a perder peso, facilitan
la digestión y son buenos para dientes y oídos. A continuación, te
explicamos por qué.
- Los chicles sin azúcar no comprometen la salud de los
dientes ni engordan.
- Masticarlos ayuda a disminuir la ansiedad y, así, se
tiende a comer menos.
- El gusto del chicle reduce las ganas de comer alimentos
muy calóricos.
- La digestión de los alimentos empieza en la boca con la enzima
amilasa salival. El chicle estimula la producción de saliva y por tanto de la
amilasa, ayudando a la etapa inicial de la digestión.
- Los chicles sin azúcar
con el edulcorante sorbitol aumentan la salivación, volviendo el PH de la boca
más ácido, eso deja la zona menos susceptible a las bacterias y reduce las
caries.
- Masticar chicle alivia la incomodidad causada por la alteración de
presión durante el despegue y aterrizaje de aviones. También ayuda a remover la
cera cuando el oído está tapado.
- Lo aconsejable es mascar como máximo tres
chicles por día durante diez minutos cada uno, pasarse de esa dosis induce al cerebro a producir jugo gástrico con la esperanza de recibir
alimentos y, en exceso, el jugo gástrico puede producir quemazón y malestar.
Es
un hecho de la vida moderna: todos tenemos dolores de cabeza muy fuertes. Sin
embargo, no todos sabemos como prevenirlos. A continuación, algunos tips para
evitar el problema.
DORMIR BIEN
Mientras dormimos la producción de
melatonina regula neurotransmisores y hormonas que, durante la jaqueca, se
encuentran en desequilibrio. Si dormimos bien, además de regular este ciclo,
sufrimos menos estrés; uno de los factores fundamentales del dolor de cabeza.
SER NEUTRO
El olor a desodorante, a los productos de limpieza e incluso a los
perfumes puede desencadenar un fuerte dolor de cabeza. Lo aconsejable es usar
fragancias suaves o productos neutros.
USAR MENOS EL TELÉFONO
Mantener la
cabeza en la misma posición durante mucho tiempo y recibir estímulos sonoros de
un único lado puede disparar el dolor de cabeza.
EVITAR DULCES
Productos
ricos en carbohidratos refinados (pan, galletitas) se transforman en azúcar
rápidamente, alterando la producción de aminoácidos que afectan los
neurotransmisores y provocan el dolor de cabeza.
COMER PESCADO
Los pescados tiene ácidos grasos que regulan
la transmisión de señales entre las células cerebrales. La jaqueca es una
alteración en esa transmisión.
LEER AL SOL
El sol es fundamental para metabolizar la vitamina D que influye
positivamente en el cerebro.
Comer
aceitunas puede ser un hábito muy saludable. Las aceitunas son incluso más
nutritivas que algunos aceites. El fruto tiene las mismas grasas buenas que el
aceite de oliva y, además, contiene, en menor medida, carbohidratos y
proteínas. El aceite que más se aproxima a la aceituna es el extra virgen, ya
que se trata del estrato en estado puro, extraído a frio, y por tanto conserva
los antioxidantes. Los aceites suelen pasar por un proceso de calentamiento en
el que pierden nutrientes y sufren grandes alteraciones de sabor. Comer
aceitunas tiene los mismos beneficios que el aceite de oliva extra virgen.
Por
lo general, el nivel de polución de las ciudades son más bajos antes del
mediodía, y el aire está 40% más limpio que durante el resto del día. Al correr
inhalamos 20 veces más aire por minuto. Nadie quiere inhalar 20 veces más polución,
¿verdad? Nuestro consejo es que salgas a correr de mañana. Cuanto más temprano
lo hagas, más saludable será tu ejercicio.
