¿Cómo prevenir los dolores de cabeza?

Es un hecho de la vida moderna: todos tenemos dolores de cabeza muy fuertes. Sin embargo, no todos sabemos como prevenirlos. A continuación, algunos tips para evitar el problema.


DORMIR BIEN
Mientras dormimos la producción de melatonina regula neurotransmisores y hormonas que, durante la jaqueca, se encuentran en desequilibrio. Si dormimos bien, además de regular este ciclo, sufrimos menos estrés; uno de los factores fundamentales del dolor de cabeza.


SER NEUTRO
El olor a desodorante, a los productos de limpieza e incluso a los perfumes puede desencadenar un fuerte dolor de cabeza. Lo aconsejable es usar fragancias suaves o productos neutros.


USAR MENOS EL TELÉFONO
Mantener la cabeza en la misma posición durante mucho tiempo y recibir estímulos sonoros de un único lado puede disparar el dolor de cabeza.


EVITAR DULCES
Productos ricos en carbohidratos refinados (pan, galletitas) se transforman en azúcar rápidamente, alterando la producción de aminoácidos que afectan los neurotransmisores y provocan el dolor de cabeza.


COMER PESCADO
Los pescados tiene ácidos grasos que regulan la transmisión de señales entre las células cerebrales. La jaqueca es una alteración en esa transmisión.


LEER AL SOL
El sol es fundamental para metabolizar la vitamina D que influye positivamente en el cerebro.