Los 10 principales síntomas del estrés

1. Caída de cabello – Además de adrenalina, noradrenalina y cortisol (el trio hormonal estresante por naturaleza) situaciones de estrés generan una proteína llamada NGF, responsable por la inflamación en varias partes del cuerpo, incluso en los folículos por los cuales nacen los cabellos, provocando su caída exagerada.
2. Dolor de estómago – El cerebro y el sistema digestivo están íntimamente relacionados. En situaciones de estrés agudo son muy frecuentes las diarreas. 
3. Temblor en los párpados – Es probable que sea el resultado de una contracción muscular exagerada en un musculo bastante sensible.
4. Señales en la piel – El estrés provoca problemas dermatológicos. En estos está involucrada la hormona cortisol, que interfiere en la hidratación de la piel, tornándola mucho más resecada o bastante oleosa.
5. Músculos contraídos – El estrés contraen los músculos de tu cuerpo.
6. Roerse los dientes – Al estar estresados solemos roer los dientes mientras dormimos.  La solución es usar placas de acrílico.
7. Pies y manos heladas – La adrenalina hace que los vasos del cuerpo se compriman. Así, menos sangre circula por las regiones periféricas, como manos y pies.
8. Insomnio – El estrés tiene diferentes fases. La primera es la fase de alerta y la última la de sentirse exhausto, cuando los primeros síntomas de estrés aparecen, la persona demora en dormirse o tiene un sueño entrecortado.
9. Mal humor – La fase intermedia del estrés es la resistencia. En ella, el cuerpo trabaja para impedir el desgaste total de energía. La persona se muestra cansada, repetitiva y habla mucho, tornándose insoportable.
10. Baja libido – Por culpa del torrente hormonal que interacciona con otras hormonas, baja el nivel de apetencia sexual.

¿Presión baja? ¿Problemas con la presión arterial?

Tener la presión baja no es una enfermedad sino un estado momentáneo en el que la corriente sanguínea no le lleva la cantidad adecuada de oxigeno al cerebro. Esto produce mal estar, languidez, tontura, confusión mental, visión turbia e, incluso, desmayos.

El problema: Es verano. Cuando hace mucho calor los vasos sanguíneos se dilatan y se pierden grandes cantidades de agua y sales minerales a través del sudor. Eso afecta el trabajo de la corriente sanguínea.
La solución: Si vas a la playa o cualquier lugar en el que vas a permanecer mucho tiempo expuestos al sol, es preferible que uses ropas livianas y bebas mucha agua. La hidratación es fundamental.


El problema: Cuando permanecemos de pie durante muchas horas la sangre tiende a depositarse en las piernas y la baja circulación afecta la oxigenación de nuestro cerebro.
La solución: Cuando estés mucho tiempo de pie procura encontrar un sito para sentarte, al menos,  15 minutos.


El problema: El alcohol inhibe la producción de la hormona antidiurética (ADH), y las ganas de orinar se hacen más frecuentes.  Además de incitar a la deshidratación, hace que más toxinas se concentren rápidamente en la sangre. Eso afecta directamente la regulación natural de la presión arterial.
La solución: Es recomendable que cuando vayas a fiestas o salgas bailar bebas un vaso de agua entre una bebida y otra.


Estos simples consejos pueden ayudarte a regular la presión arterial y llevar una vida saludable.

¿Cómo prevenir los dolores de cabeza?

Es un hecho de la vida moderna: todos tenemos dolores de cabeza muy fuertes. Sin embargo, no todos sabemos como prevenirlos. A continuación, algunos tips para evitar el problema.


DORMIR BIEN
Mientras dormimos la producción de melatonina regula neurotransmisores y hormonas que, durante la jaqueca, se encuentran en desequilibrio. Si dormimos bien, además de regular este ciclo, sufrimos menos estrés; uno de los factores fundamentales del dolor de cabeza.


SER NEUTRO
El olor a desodorante, a los productos de limpieza e incluso a los perfumes puede desencadenar un fuerte dolor de cabeza. Lo aconsejable es usar fragancias suaves o productos neutros.


USAR MENOS EL TELÉFONO
Mantener la cabeza en la misma posición durante mucho tiempo y recibir estímulos sonoros de un único lado puede disparar el dolor de cabeza.


EVITAR DULCES
Productos ricos en carbohidratos refinados (pan, galletitas) se transforman en azúcar rápidamente, alterando la producción de aminoácidos que afectan los neurotransmisores y provocan el dolor de cabeza.


COMER PESCADO
Los pescados tiene ácidos grasos que regulan la transmisión de señales entre las células cerebrales. La jaqueca es una alteración en esa transmisión.


LEER AL SOL
El sol es fundamental para metabolizar la vitamina D que influye positivamente en el cerebro.